산성 환류로 밤을 새우는가? 도움이 될 수 있는 팁!
산성 환류가 전혀 재미없다는 사실에 대해서는 논쟁의 여지가 없다.
어떤 단계를 밟아야 하는지 배우기만 하면 정말 산을 조절할 수 있다.
이 글을 읽고 이를 달성하기 위한 훌륭한 조언을 배우십시오.
스트레스 대처 능력은 역류 증상에 영향을 줄 수 있다.
과도한 스트레스는 위산을 과도하게 유발하는 경우가 많아 산성이 역류하는 원인이 된다.
식사를 마치면 운동을 해라.
이것은 요가, 명상, 혹은 책을 읽거나 TV를 보는 것과 같은 더 간단한 것일 수 있다.
무엇을 먹니? 그 후의 기분은 어떠니? 환류 환자들은 종종 정말로 증상을 악화시킬 수 있는 방아쇠를 당기는 음식을 먹는다.
무엇이 문제를 일으키게 하는지를 알아내면, 특히 더 심해질 수 있는 밤에 어떤 음식을 피해야 하는지 알게 될 것이다.
흡연자들이 산성 환류에 시달리면 그만둘 필요가 있다.
니코틴은 산성 역류 현상을 악화시킬 수 있다.
스트레스를 더하면 실제로 환류 문제를 더 심화시킬 수 있으므로, 차가운 칠면조를 그만두는 것을 피하십시오.
그만두려고 할 때 매우 보수적인 접근을 하라.
식사 직후 운동을 하면 산성 환류를 악화시킬 수 있다.
위 속의 음식은 운동 루틴 중에 아랫배 근육이 수축하고 있을 때 식도로 강제 유입될 수 있다.
따라서 식사 후 2시간 동안은 운동을 자제하는 것이 중요하다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면 술을 피하라.
알코올은 위산의 과잉생산을 유발하여 위벽의 열화와 함께 위벽의 역류 현상을 일으킨다.
만약 당신이 저녁 외출을 계획하고 있다면, 단 한 잔만 마시기로 약속해라.
가벼운 운동을 좀 해라; 걷는 것은 좋은 선택이다.
이렇게 하면 위 속으로 산을 밀어 넣는 데 도움이 될 것이다.
첫째, 직립보존은 적절한 소화를 돕는다.
또한, 여러분은 몇 파운드가 넘는 체중을 감량할 가능성이 더 높다.
당신은 확실히 적당한 운동을 해야 하지만, 격렬한 운동은 실제로 당신의 상태를 악화시킬 수 있다.
당신은 음식의 pH 수치가 당신의 산성 환류에 어떻게 영향을 미치는지 배울 필요가 있다.
레몬과 같은 음식은 일반적으로 산성 식품으로 간주된다.
그러나 소화 후에는 알칼리성이 높다.
만약 당신이 산성 역류증을 가지고 있다면, 당신은 이것 때문에 혼란스러워 할지도 모른다.
산성 역류 문제가 있다면 음식의 pH 농도에 대해 알아보는 것이 좋다.
만약 당신이 산성 역류병에 걸렸다고 생각한다면, 당신의 의사에게 다시 한번 의견을 물어 보라.
만약 당신이 경련과 역류 같은 그것과 관련된 증상을 가지고 있다면, 당신은 의사에게 가야 한다.
궤양과 같은 다른 문제들의 증상은 산성 역류로 인한 증상들과 유사하다.
당신은 의사가 산 역류를 확인하고 진단할 수 있도록 검사를 받을 수 있다.
하루 동안 먹은 마지막 식사는 취침 3시간 전에 먹어야 한다.
만약 취침 시간이 11시라면, 8시 이후에는 아무것도 먹지 않도록 해.
누워서 배가 부른다면 LES 근육에 더 많은 압력이 가해질 것이다.
그렇지 않으면 산성 역류 증상이 불붙을 수도 있다.
자루를 치기 전에 몇 시간 안에 식사를 해서는 안 된다.
누울 때 산성 역류 현상이 심해지는 경향이 있다.
잠잘 때 먹으면 속이 쓰릴 것이다.
이 질환을 앓고 있는 사람이라면 누구나 이것이 일상생활에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 알려 줄 수 있을 것이다.
그러나 그 질환을 치료하기 위해 존재하는 치료법뿐만 아니라 그 상태를 연구하는 데 시간을 들이면 안도의 효과를 얻을 수 있다.
이 조언으로, 당신은 당신의 삶에서 산 역류하는 불편함을 없애기 시작할 수 있다.
